舞蹈是以提炼、组合和艺术加工的人体动作为表现手段，并与歌词、音乐、道具相结合，来表达思想感情，反映社会生活的表演艺术，是人类历史最早的艺术形式之一。

宣恩的舞蹈，按时序划分，有自古传承的土著舞蹈，有清代“改土归流”之后，客民带入的各族舞蹈，也有民国时期，国民党部队传入的舞蹈。按其属性可分为祭祀舞、灯舞、乞讨舞三类。

祭祀舞有摆手舞、铜铃舞、傩舞、猴儿鼓、绕棺舞等舞种。

灯舞有龙舞、狮舞、耍耍（也属祭祀舞）、彩船、轿子、轱儿车、蚌壳精、虾子灯、牛灯、驴灯、挑花篮、高跷等舞种。

乞讨舞有连厢、干龙船（也属曲艺）、龙头赶棒等舞种，龙头赶棒只流行于板栗园、上洞坪及咸丰的尖山等地，清末民初消失。

侗族带来的哆耶舞，苗族带来的芦笙舞，在宣恩虽流传不久，而遗痕尚存，如侗族玩灯时所唱的哆耶调，至今仍在传唱不衰，农村用竹管竹叶所制的吹奏乐器，仍与芦笙的原理相似。

现将宣恩舞种的分布状况列表如下，再将其分别简介。

舞种分布表

注：有“○”的表示该地有此舞种